آیا می دانید کپسول های مکمل چیست؟

محتوای کپسول های مکمل بسته به محصول خاص و استفاده در نظر گرفته شده می تواند بسیار متفاوت باشد. با این حال ، بسیاری از کپسول های مکمل حاوی یک یا چند مورد از انواع زیر هستند:

1. ویتامین ها: بسیاری از مکمل های غذایی حاوی ویتامین ها ، به صورت جداگانه یا در ترکیب هستند. ویتامین های متداول موجود در کپسول های مکمل شامل ویتامین C ، ویتامین D ، ویتامین E ، مجتمع ویتامین B (به عنوان مثال ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B12) و ویتامین A از جمله دیگر هستند.
2. مواد معدنی: مواد معدنی مواد مغذی ضروری هستند که بدن برای عملکردهای مختلف فیزیولوژیکی به مقدار کمی نیاز دارد. کپسول های مکمل ممکن است حاوی مواد معدنی مانند کلسیم ، منیزیم ، روی ، آهن ، سلنیوم ، کروم و پتاسیم باشد.
3. عصاره های گیاهی: مکمل های گیاهی از عصاره های گیاهی یا گیاه شناسی تهیه می شوند و اغلب برای مزایای سلامتی مورد استفاده آنها استفاده می شوند. کپسول های مکمل ممکن است حاوی عصاره های گیاهی مانند Ginkgo Biloba ، Echinacea ، زنجبیل ، سیر ، زردچوبه ، چای سبز و پالمتو از جمله دیگران باشد.
4. اسیدهای آمینه: اسیدهای آمینه بلوک های ساختمانی پروتئین ها هستند و نقش های مختلفی را در بدن بازی می کنند. کپسول های مکمل ممکن است حاوی اسیدهای آمینه فردی مانند L-arginine ، L- گلوتامین ، L-carnitine و اسیدهای آمینه با زنجیره شاخه ای (BCAA) باشند.
5. آنزیم ها: آنزیم ها مولکول های بیولوژیکی هستند که واکنش های بیوشیمیایی در بدن را کاتالیز می کنند. کپسول های مکمل ممکن است حاوی آنزیم های گوارشی مانند آمیلاز ، پروتئاز ، لیپاز و لاکتاز باشند که به ترتیب به تجزیه کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و لاکتوز کمک می کنند.
6. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که باعث افزایش سلامت هضم و عملکرد سیستم ایمنی می شوند. کپسول های مکمل ممکن است حاوی سویه های پروبیوتیکی مانند لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس ، Bifidobacterium bifidum ، Lactobacillus plantarum و سایر موارد باشد که به حفظ تعادل سالم میکرو فلورای روده کمک می کند.
7. روغن ماهی یا اسیدهای چرب امگا 3: مکمل های روغن ماهی منبع مشترک اسیدهای چرب امگا 3 است که چربی های اساسی هستند که با فواید مختلف سلامتی از جمله سلامت قلبی عروقی ، عملکرد شناختی و سلامت مفاصل همراه بوده اند.
8. سایر مواد غذایی: کپسول های مکمل همچنین ممکن است حاوی سایر مواد غذایی مانند آنتی اکسیدان ها (به عنوان مثال ، کوآنزیم Q10 ، اسید آلفا لیپوئیک) ، عصاره گیاه (به عنوان مثال عصاره بذر انگور ، عصاره کرانبری) و مواد مغذی مخصوص (به عنوان مثال ، گلوکوزامین ، چندرویتین سولفاتات) باشد.

توجه به این نکته حائز اهمیت است که ترکیب و کیفیت کپسول های مکمل می تواند بین محصولات و مارک ها متفاوت باشد. توصیه می شود مکمل هایی را از تولید کنندگان معتبر که به شیوه های تولید خوب (GMP) پایبند هستند ، انتخاب کرده و برای کیفیت و خلوص تحت آزمایش شخص ثالث قرار بگیرند. علاوه بر این ، افراد قبل از شروع هرگونه رژیم مکمل جدید ، باید با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنند ، به خصوص اگر شرایط بهداشتی اساسی داشته باشند یا داروها مصرف کنند.